IronMine

[Yahont]

[Dinozavr]

Тимур, это ошибка. Проходка была, значит теперь откатываешься назад и невзирая на желания выполняешь план. Иначе налетишь на перетренированность.
_________________
"Нет, на мою не надо. Моя не реплика уже, а приговор. Реплики у вас, а все, что я говорю, - в граните отливается", - подчеркнул Медведев. "Понятно, спасибо", - ответил Чемезов

[Jim]

[Николай Жуков]

Хоть бы 6-8 недель. Дельта мелкая, восстанавливается относительно быстро. Думается мне что раньше перетренированности получитсЯ какая нибудь мелкаЯ травмочка, типа растяжения, подвывиха или типа того. Потом и впрямь придется перерыв делать и на мелкие веса уходить. проверено на себе.
_________________
Упал-вставай, Бьют-не падай

" Жуков - гэбистская сволочь, советский выкормыш..." (с) Сапожников

http://ru.youtube.com/user/nikolazhukov

[Jim]

01.03.2010
---------------

Пропустил тренеровку. Много работы.

Чёртовы собрания, на них нужно сидеть, а работа стоит, потом её нужно доделывать. Чёртовы бездарные менеджеры - дармоеды-бюрократы.
_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)

[Dinozavr]

Советский Союз напоминает
_________________
"Нет, на мою не надо. Моя не реплика уже, а приговор. Реплики у вас, а все, что я говорю, - в граните отливается", - подчеркнул Медведев. "Понятно, спасибо", - ответил Чемезов

[Jim]

[Jim]

Тренеровки на "паузе", работы "непочатый край" навалилось.
_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)

[Jim]

11.03.2010
---------------

Сегодня урвал на тренеровку 45 минут посреди рабочего дня.

1. Жим стоя:

62.5х5х1, 75х2х4, 87.5х2х3, 95х4х3

-------------------------------

(паузы делал короткие, иначе бы не успел).

В конце месяца будет попытка пожать 130 стоя. Мой вес сегодня 109. (Неделю что был в Нью-Йорке - позавчера вернулся - жрать нормально не успевал, столько было работы).
_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)

[Jim]

15.03.2010
----------------

1. Приседания: 130x5x1, 157.5x4x1, 182.5x3x2, 210x2x5

2. Жим стоя: 62.5x5x1, 75x4x1, 87.5x3x2, 100x3x6

3. Приседания со шт. на груди: 105x4x2, 130x3x2, 145x3x5

------------------------------------------

Вес 108,5. Тренеровка: 2 часа 15 минут. Устал. Поплавал 30 минут.
_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)

[Yahont]

Отличная тренировка!
Жим стоя снова по Шейко?

[Jim]

Да. Не только жим по-Шейко, но и вся тренеровка по его проге - включая приседания и становую.

(в конце месяца буду пробовать 130 в жиме стоя. Уже "копытом землю рою", не терпится. Если осилю, опять заного начну прогу. Вес потихоньку сгоняю, держу "диету" - на ночь не нажираюсь, только белковый коктейл и фрукты. Помогает. Цель прежняя - в весе 100 пожать стоя 140).
_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)

[Jim]

17.3.2010
-------------

- Тяга до колен:

140х3х1, 170х3х1, 195х3х2, 210х2х4

(прикольные ощущения. Только начал тянуть надо останавливаться и опускать)

- Жим стоя:

62.5х6х1, 75х6х2, 82.5х6х4 (очень легко).

- Становая классическая:

140х4х1, 167.5х4х1, 195х4х2, 210х4х2

(после 2-ой становой - устал).

----------------

Поплавал 30 минут. Вес: 108,5.
_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)

[Jim]

20.03.2010
---------------

- Приседания:

130х5х1, 155х4х1, 182.5х3х2, 210х2х5

- Жим стоя:

62.5х5х1, 75х4х1, 87.5х3х2, 100х2х2, 107.5х1х2, 95х3х1, 82.5х5х1, 70х7х1

- Приседания:

130х5х1, 155х5х1, 182.5х4х4

-------------------

Не плавал. После жимов уже проголодался, еле доделал вторые приседания. Вес 108.
_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)

[Jim]

22.03.2010
---------------

- Приседания:

145х5х1, 170х4х1, 195х3х2, 220х2х5

- Жим стоя:

62.5х5х1, 75х4х1, 87.5х3х2, 100х3х6

- Тяга в наклоне:

60х20x1, 100х12x1, 140х10x4

-------------------

Поплавал 30 минут. Вес 109 (нажрался в выходные пельменей).
_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)

[Jim]

23.03.2010
---------------

1. Приседания:

130х5х1, 155х4х1, 182.5х3х2 207.5х3х5

2. Жим стоя:

70х5х1, 82.5х5х1, 95х4х1 , 130х1х1 (выжал с прогибом - чёрт, не получилось ровно, ТАК ТЯЖЕЛО было как будто стена навалилась ! - но всё-таки ВЫЖАЛ без рывка, без толчка и без помощи ног):

http://www.youtube.com/watch?v=Eobm7NNUmsM

затем доделал по-плану: 95х4х3 (только на 1 подход меньше).

3. Присед со штангой на груди:

105х5х2, 130х4х2, 155х3х3

----------------------------------

Из "экипировки" - только пояс под толстовкой. Мой вес сегодня - ровно 109 кило. Устал, но рад как слон !
_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)

[Николай Жуков]

судя по видео, в какой-то момент ты раздумывал на тему "дожимать, или ну ее.."
_________________
Упал-вставай, Бьют-не падай

" Жуков - гэбистская сволочь, советский выкормыш..." (с) Сапожников

http://ru.youtube.com/user/nikolazhukov

[Jim]

Тяжело пошёл жим. Но у меня всегда так в первый раз, пока к весу не привыкну. 110 так жал, 120 так жал в первый раз пожал точно так же, а потом быстро привык к весу и - 2 раза чисто пожал. Надеюсь со 130 то же самое будет. Но вес тяжёлый. Когда взял со стоек, почувствовал, что "сдавило так как никогда".

P.S. А ведь я помню как 130 жал лёжа на максимум и не так уж сильно давно - лет 8 назад. В этом мае - ровно 10 лет как тренеруюсь.
_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)

[Николай Жуков]

у меня в ноябре 20 лет как регулярно, а если с учетом первых тренировок больше 1 мес подряд, то и вовсе в сентябре будет 26
_________________
Упал-вставай, Бьют-не падай

" Жуков - гэбистская сволочь, советский выкормыш..." (с) Сапожников

http://ru.youtube.com/user/nikolazhukov

[Jim]

Вот спрашивается, почему со мною рядом за эти 10 лет ни разу не потренеровалась такая девушка:

http://www.youtube.com/watch?v=iJFF7S_hWpQ

С грудью, с русыми волосами, с такими идеально бритыми подмышками и с наколкой на плече. Не везёт !


_________________
Единственно верный показатель вашего прогресса - рост силы. (Майк Менцер)

Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным. (Сенека)