Железная Шахта :: Сетевое сообщество
Главное меню
Главная
С чего начать
О сообществе
Авторские материалы
Здоровье
Травматизм
Питание
Библиотека
Наши союзники
Фотогалереи
Файловый архив
Видео
Контакты
Ваша помощь
Список пользователей
Поиск
Форум
Авторизация
реклама

Профайл Страничка Руслан
Руслан
Онлайн статус ВЫШЕЛ ИЗ САЙТА
Дата регистрации 02/13/2008 18:49:56
Последний раз онлайн 02/11/2015 06:44:43
 

личное инфо.

Род занятий: тренер команды Dark Rage, оптовая торговля
Интересы: Спорт,музыка,кино,борьба,автомобили
Город: Москва-Тамбов
Страна: Россия
email: Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script

Спорт

цель занятия силовым тренингом: Сила и ее увеличение
достижения (силовые, титулы, объёмы и т.д.): выполнить норматив МСМК ФПР(и не только) без применения допинга. Занимался борьбой, боксом, дважды чемпион тамбовской области по борьбе,неоднократный призер всероссийских турниров по греко-римской борьбе,выступал на соревнованиях по армспорту и пауэрлифтингу. Тренирую команду по пауэрлифтингу Dark Rage.
опиши кратко как ты тренируешься: Тренируюсь базовыми упражнениями:3 раза в неделю, выполняю по 1 базовому упражнения за тренировку + подсобку использую на подготовительный период, а также спецупражнения для профилактики травм. Схема такая: жим в два раза чаще приседа и тяги, чередуя, приоритет приседа и тяги одинаков.

размеры/достижения

вес: 104
рост: 177
стаж занятий: с 2005
Жим лежа, кг: 180 б/э
Приседания, кг: 290бинт
Становая тяга, кг: 330 б/э
ТА толчок кг: 155
Бицепс: 45,5
Грудь: 125
Талия: 98
Ягодицы: 115
Бедро: 72
Голень: 43
Дата замеров: 11.02.2015