Главная
Железная Шахта :: Сетевое сообщество
Главное меню
Главная
С чего начать
О сообществе
Авторские материалы
Здоровье
Травматизм
Питание
Библиотека
Наши союзники
Фотогалереи
Файловый архив
Видео
Контакты
Ваша помощь
Список пользователей
Поиск
Форум
Авторизация
реклама
Экспорт новостей

Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы
10.08.2007 г.

Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы

 Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу, сообщает American Journal of Clinical Nutrition.

Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность).

В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.

Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.

Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.

«Хорошо известно, что молоко содержит кальций, укрепляющий кости. Наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир», - сообщил руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).

«Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко – это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов», - резюмировал Филипс.

Медицинский портал www.medportal.ru

 
« Пред.   След. »

Отзывы
наконец-то производители молока заказали себе научно-популярную рекламу ;))
Написал Игорь 
Дата 18-08-2007 00:00:00 Время 2:45

да, а то все кофе и кофе :)
Написал xsor
Дата 20-08-2007 00:00:00 Время 2:16

А молоко и рекламировать не надо.

Пейте парни молоко прямо с под коровы
Будете красивы Вы, как быки здоровы )))
Написал Дмитрий
Дата 30-08-2007 00:00:00 Время 8:33

Молоко и молочные продукты-мой основной рацион и именно на нем я способен расти
Написал Русъ
Дата 22-05-2008 00:00:00 Время 3:01

А по-моему это просто находка для тех людей, которые любят свой тренинг но не могут позволить себе постоянно покупать протеин и дорогостоящие добавки вроде креатина... так что сегодня же начну молочную диету:))
Написал Boragus
Дата 14-10-2009 00:00:00 Время 12:19

выпиваю по 2 литра молока в день, один литр утром с арахисом, второй литр на полдник с арахисом... Все это на рабочем месте. Как стал пить молоко - больше жира с боков стало уходить...
Написал Жанат
Дата 17-11-2010 00:00:00 Время 10:53


 1 
Стр. 1 из 1 ( 6 отз. )
Чтобы оставить/прочитать отзывы - зарегистрируйтесь (залогиньтесь)